📜 Introduction
Envie d’un smoothie ultra-gourmand qui rappelle le célèbre Snickers, mais en version saine et protéinée ? Ce smoothie crémeux, chocolaté et riche en protéines est idéal pour un petit-déjeuner énergisant ou une collation post-entraînement.
Avec plus de 20 g de protéines, il vous apportera satiété et plaisir, sans sucres raffinés ni ingrédients artificiels.
⏳ Mode Express : Résumé en 5 Étapes
1️⃣ Ajoutez tous les ingrédients dans un blender
2️⃣ Mixez jusqu’à obtention d’une texture lisse
3️⃣ Ajustez la consistance avec du lait si nécessaire
4️⃣ Versez dans un verre et ajoutez les toppings gourmands
5️⃣ Dégustez immédiatement et profitez du goût chocolat-cacahuète !
📊 Informations Rapides
✅ Catégorie : Boisson, Petit-déjeuner, Collation
✅ Cuisine : Américaine
✅ Temps de préparation : 5 min
✅ Portions : 1
✅ Calories : 308 kcal
✅ Difficulté : ⭐ (Facile)
💪 Bienfaits de ce Smoothie
🌟 Riche en protéines : Favorise la récupération musculaire et maintient la satiété.
🌟 Sans sucres raffinés : La douceur provient des dattes et de la banane.
🌟 Source d’énergie : Parfait avant ou après une séance de sport.
🌟 Texture ultra-crémeuse grâce à la banane et au beurre de cacahuète.
Ingredients
- 250 ml de lait d’amande (ou autre lait végétal) 🥛
- ½ banane congelée 🍌
- 1 dose (25 g) de protéine chocolat 💪🍫
- 1 c. à soupe de beurre de cacahuète 🥜
- 1 c. à café de cacao en poudre 🍫
- 1 c. à café de cacahuètes concassées 🥜
- 1 à 2 dattes Medjool dénoyautées (ou 2 c. à soupe de caramel de dattes) 🍯
- 6-8 glaçons 🧊
- Toppings : cacahuètes concassées, éclats de cacao, filet de beurre de cacahuète
Instructions
1️⃣ Préparez les ingrédients : Ajoutez tous les ingrédients dans un blender.
2️⃣ Mixez : Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
3️⃣ Ajustez : Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu de lait végétal.
4️⃣ Servez immédiatement : Versez dans un verre et ajoutez les toppings.
5️⃣ Dégustez et savourez ce délice chocolaté !
🍽️ Comment Accompagner cette Recette ?
Ce smoothie est délicieux seul, mais pour un repas complet, vous pouvez l’accompagner avec :
- Un granola maison croustillant
- Un porridge de flocons d’avoine
- Des pancakes protéinés
⚠️ Erreurs Courantes et Comment les Éviter
🛑 Ne pas utiliser une banane fraîche : La banane congelée assure une texture onctueuse et évite d’ajouter des glaçons en excès.
🛑 Ne pas oublier de mixer les dattes correctement : Faites-les tremper 10 min dans de l’eau chaude si votre blender est peu puissant.
🛑 Ne pas surdoser le lait : Ajoutez-le progressivement pour éviter un smoothie trop liquide.
🔄 Versions Alternatives
🌱 Version Vegan : Utilisez une protéine végétale et un lait végétal.
🍫 Version plus chocolatée : Ajoutez 1 c. à soupe de cacao supplémentaire.
💪 Version plus protéinée : Ajoutez des graines de chia, du tofu soyeux ou du yaourt protéiné.
🍽️ Présentation comme un Chef
- Servez dans un verre transparent pour mettre en valeur les couleurs.
- Ajoutez un filet de beurre de cacahuète fondu en spirale.
- Parsemez de cacahuètes concassées et d’éclats de cacao.
🔍 Questions fréquentes
Puis-je remplacer la banane ?
Oui, par de l’avocat ou de la courgette congelée pour une texture similaire.
Que faire si mon smoothie est trop sucré ?
Ajoutez plus de cacao en poudre ou une pincée de sel pour équilibrer les saveurs.
🔗 Liens Internes et Externes
🔗 Smoothie-ananas-coco
🔗 Mousse-chocolat-au-snickers
📢 Appel à l’action
Vous avez testé cette recette ? Dites-nous en commentaire si elle vous a convaincu ! 🍫🥜
